Kimileri doğuştan pürüzsüz, tertemiz, pırıl pırıl bir cilde sahip olsa da, bazılarımız için cilt sağlığı oldukça uğraş vericidir. Üzülmeyin, sağlıklı alışkanlıklarla cildinizin her gün ışıldamasını sağlayabilirsiniz!
Sağlıklı bir cilt, gençlik özellikleri gösterir. Elastiktir ve parlaktır. Peki bazılarımız neden bu özellikleri normal yaşlanma sürecinden daha erken kaybediyoruz? Cildin yaşlanma hızı ve derecesinde genetik özelliklerin rolü büyük olsa da, araştırmalar çevresel ve yaşamsal özelliklerin de ciddi bir etkisi olduğunu gösteriyor. Sigara içmek, çevre kirliliği ve güneşte çok fazla kalmak cilde zarar veren öğelerin başında geliyor.
- Cildinizi Yenileyin
- Cilt Sorunları ve Pratik Tedavi Yöntemleri
- Cildinizi Yaza Hazırlama Reçetesi
- Cilt Bakımı – Cildinizi Canlandıran Uygulamalar
Peki ya tabağımızdaki yiyecekler cildimizi nasıl etkiliyor? Cildin erken yaşlanması ile mücadele etmek ve cildimize sağlıklı bir ışıltı kazandırmak için besinleri kullanmak mümkün müdür? Gerçek şu ki, doğru beslenme ve yaşam tarzı tercihleri ile cildimizin aldığı hasarı azaltabiliriz.
Sigara İçmeyin
Sigara içmek cilde ciddi anlamda zarar verir. Sigara içen ve içmeyen ikizlerin karşılaştırıldığı bir araştırmada, sigaranın ciltte erken yaşta sarkmaya, derin kırışıklıklara ve göz altı bölgesinde renk koyulaşmasına sebep olduğu, pigmentlenmeyi ve pullanmayı hızlandırdığı gözlemlendi.
Sigarada birbirinden zararlı birçok madde bulunuyor. Karbon monoksit ise sigaranın cilde verdiği zararların sebeplerinde başı çekiyor. Hücrelerin ihtiyaç duyduğu oksijenden mahrum kalmasına ve hücrelerin erken yaşta ölmesine sebep oluyor. 50’li yaşlarının sonuna geldiğinde düzenli olarak sigara içen bir kişi, hiç sigara içmemiş birine göre 10 yaş daha yaşlı gösterebiliyor.
Daha Fazla Sebze ve Meyve Tüketin
Bilimsel veriler parlak renkli sebze ve meyvelerdeki antioksidanların ciltte toplandığını ve doğal bir şemsiye görevi gördüğünü gösteriyor. Bu bileşenler cildi en az 3-4 SPF değerinde koruyor.
İşte bu antioksidanlar:
- Beta-karoten: Turuncu renkli sebze meyvelerde bulunur. (Havuç, tatlı patatates, mango…)
- Likopen: Domates ve karpuz gibi meyvelere parlak kırmızı rengini veren bileşendir.
- Lutein: Karalahana ve ıspanaktaki sarı pigmenttir.
İşlenmemiş sebze ve meyvelerin bol tüketildiği bir beslenme modeli, cildin genç görünümünü korumak için en iyi ve en güvenli yöntemlerden biridir. Üstelik bu tür bir beslenme kilo problemlerine de çözüm sağlayabilir!
